璦莉小姐

因為群組媽媽的邀約，我也一直很想瘦掉腹部的頑固脂肪

所以看完增肌減脂：4+2R代謝飲食法(電子書) 這本書之後

準備好1.蛋白粉、2.杯子和筷子、3.體脂計，和幾個媽媽朋友們就一起出發了！

(因為我有聚餐的關係，決定延後一周開始，但因為蛋白粉已經買了，所以還是有順利開始喔！)

R1在王姿允醫生的書中，這階段稱為remove(清除)，

也就是排除水腫，重整體內的水分，幫身體清除腸道的壞菌時期。

★ 這段時期最少需要三天，每天喝四餐高蛋白+水+豆漿，

★ 高蛋白無限，一定不能讓身體感覺到餓！！豆漿則是每天限量1000ml。

★ 每天喝水量(含高蛋白和豆漿)要達到4000-6000ml，每次則喝500ml內，身體才能有效吸收。

★ 如果忍不住中間吃了澱粉，身體的吸收程度會是平常的25倍。想到這裡就不會亂吃了啊！

★R1和R2最好能維持14天，所以如果有聚餐的話，就聚餐完再開始喔！

R1第一天：剛好遇到mc來，但沒什麼特別的感覺，只是覺得好想吃東西。

我會用有點熱的水把高半白泡開，告訴自己這是牛奶，就很輕易地喝下去了。

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R1第二天：好想吃東西啊！！！好想喝點不一樣的東西，但是上班差點遲到又來不及買，

結果今天又是蛋白粉+水+豆漿度過了。

只能說還好選在上班的時間開始，作息很規律，也沒什麼特別的誘惑。

今天早上還特地量了腰圍，雖然我的體重沒有過重，體脂肪也顯示為標準，

但我就是想瘦下頑固的內臟脂肪啊！告訴自己努力試一次看看吧！

PS.今天也下單了膠原蛋白，雖然聽說膠原蛋白需要在補充足夠的維他命C之下才有效用，但是不管了，先買再說!

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R1第三天：覺得差不多快撐不下去了，睡覺還夢到我在吃東西...

(三天的營養品我只有吃維他命C而已)

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R1結束的心得：

這是一個一旦開始你就不會想輕易中斷的減肥法，

因為擔心吃了任何東西後，前面的辛苦就白費了。

然後每一餐用很方便的方式填飽肚子，肚子飽了自然也不會暴飲暴食，

一直喝水+早睡又可以感覺身體很健康。

還有就是，三天的日子不長也不短，差不多就是一個人可以堅持的天數啊！